hola desde font romeu

Hola Pepe, aqui estoy como te dije nada, 3dias....ver a la gente q me ha hecho muchiiiisima ilu...me emocionao,pues nada chicos a ver si este proximo invierno entreno mas constante y todo tema corazon queda solucionado, y quedo con vosotros mas pa entrenar, un besazooo

EN BCN DE NUEVO

Hola chicos ,
estoy ya en BCN de nuevo , por pocos dias .... el miercoles me voy a Eurobike en Alemania y de alli me voy el viernes a Lausanne donde me esperaran mi mujer y mi niña para pasar el fin de semana alli y ver el Mundial de Triatlon , esperemos que Ivan o Javi o los dos esten en las dos primeras plazas , sera difícil pero los dos estan como motos ..

Ayer hice una carrera a pie de 9 km medio por pistas y algo de asfalto con desnivel y muchos galgos inscritos . Hice un buen calentamiento de 35 minutos de carrera continua ya que empezaba en subida y no era cuestion de romperse el primer km . Por cierto pasamos el primer km en 3:45 y ya vi que seguir a los primeros no era una buena idea , el km 2 lo pase a 3:50 y luego empezaron las subidas y bajadas ....total al final 35m:12seg que ya me fueron bien para ponerme las pilas.

Os dejo una foto de Sofia en otro caballo de este fin de semana , ahora ya no hay quien la pare ....cada vez que ve un caballo ha de montarlo a toda costa.

Luis mañana por la mañana la apunto al Open Horse antes de pasar a verte.

9 SEMANA DE ENTRENO

Pues a mi me han salido 77 kms en 5 dias de running. Abandono temporal de las otras dos especialidades. Sólo correr me aburre y espero y deseo que pase la maratón de Amsterdam para preparar como dios manda el triatlón.
Si todo va bien es posible que nos acerquemos este fin de semana al tri de Banyoles a apoyar a amigos y a disfrutar del ambiente.
Al dia siguiente correré la media de Sabadell a tope para ver en que nivel de forma estoy. Todavía me quedan 7 semanas de preparación.
A ver si a partir del dia 4 que llega Pepe el club se reune de nuevo y organizamos un entreno.
Saludos

Lupasi

Semana del 21/8 al 27/8

Semana extraña. El martes tuve un muy mal día de bici y dese entonces he volado, batiendo records en varios puertos. Muy bien!!! He corrido poco pero me noto muy rápido y sabiendo sufrir mucho.

Swim- 2.500 metros
Bike- 12h50 minutos
Run- 2h15 minutos
City Bike- 58 km

Los acumulados del 31/7 al 27/8 son..

Swim- 12100 metros
Bike- 43h12 minutos
Run- 12h26 minutos
City Bike- 324 km

MOTIVACION

Pues que quereis que os diga con el club, que a este paso tendremos que hacer al menos un carnet y diseñarnos un vestuario adecuado a nuestro nivel para lucirlo en las grandes citas.

Fijaros en Faril Kal Pakito que juguete se quiere comprar para sorprendernos en Frankfurt.

He visto vuestros planes y no os olvideis del stage en Ibiza en Mayo ademas de la prueba cicloturista de los lagos de Covadonga.

Saludos

¿ SABEIS QUIEN ES ESTE ??

La foto tiene unos años ya ...no vale leer debajo de la foto !!

FOTOS MOTIVANTES

A partir de ahora habra una norma en este blog , cada entrada ha de ir acompañada de una foto motivante , al menos para el que hace la entrada ...esto siempre hace que podamos con unos km más al final del dia.

Josef vaya programa tienes , que envidia ...bueno hay una de las "pruebas" de octubre en la que pasaras apurillos jejejee y esa prueba parece que no pero hay que entrenarla ...pero creo que la superaras !!

Pepe

Empezamos el último cuatrimestre...

Después de un año calentito, empezamos el curso escolar con objetivos interesantes...

3/9/2006- Halfironman Monaco
11/9/2006- Etapón de la vuelta a España (I marcha cicloturista)
http://www.uc-martinez-oliver.com/html/marcha-vuelta.html Mirar qúe puertos!
15 y 16/9/2006- Vuelta a la Cerdaña BTT
8/10/2006- Home de ferro
21/10/2006- Boda
3/12/2006- Ironman Western Australia

PROXIMAS CARRERAS

Pilar no me puedo creer que no te dejen correr en Pulpi .... yo en principio correre en Prat el dia 9 el Aquatlon y el 10 el Triatlon y la semana siguiente en Vilanova el Triatlon , si no estoy lesionado este es el plan ...sino pues igual sí que voy a Pulpi a ver a los chicos-as .

Lo que tampoco veo claro es que puedas reunir a todos tus "pequeños" y se esten quietos para una foto . Hay nuevos fichajes ??

Josef podrias hacerle una foto a Benet , asi tal cual como corre en la carretera H2O normalmente .... para que vean todos a lo que nos enfrentamos el dia 1 de Julio 2007 .

Os dejo una foto de la bici que llevare en Frankfurt , esta en fase de pruebas aun ... Pepe

q tal!!!!

Pepe irás a pulpi?
Correrás o correrá alguien? bueno a mi no me dejaban porq no estaba clasificada y he estado sin correr dos campeonatos de Spain;
A ver q pasa si se soluciona...
Y vilanova?esta al lao de casa!!jeje
Bueno besos a toos, q estoy ...cansá! Pilar!
Nada queria poner fotos de mi pequeño zoo...jejeje pero en este orden na de na.

BIENVENIDA PILAR

Pues ya era hora que tuvieramos una chica en el club aunque cuidadin que las criticas pueden ser atroces sino cumples con el status de vividora. Por otra parte casi mejor que no coincidas con nosotros en ninguna carrera porque estamos muy lejos de conseguir algo aunque no será por ganas. Tienes que coincidir con la bestia Marcel, ese si que se sale.
Pepe, que putada lo de la rodilla. Hay que tomarse en serio lo de recuperar esa rodilla . Buen fisio y descanso.......vete descansando que sólo leo que un tal Benet viene con ganas de reventarte. Uy que miedo.
Tu nueva bici muy chula, tiene una pinta espectacular.






Para que veais que aquí nos metemos caña cuelgo unas fotos de KAL PAKITO sufriendo como un poseso para coronar. Las cuestecitas se las traian. Ademas de btt ,que semana tan buena de entrenos de running en Xixón!!!!!!!!!!!!

Saludos de Lupasi

POR FIN !!!!

Ya tenemos una vividora en el Club ...y ademas es una autentica crack del Triatlon y Campeona como Marcel y a punto de despegar !!!!!!!!
Pepe

Hola a todos!!!

Solo hay que ver las imagenes para crrerlo....q si vivis bien!!!
Yo aqui con mio recuperandome y entrenando cada vez mas...a ver...si un dia vamos a una gran carrera!!!
Y nada una semana en pueblo (jaen)...Pepe, teneis q venir es Santiago de la Espada!!!! sin duda las mejores que he conocido...teneis q ir!!!
Y nada que sigais así de bien, un besazo y Marcel q eres un crak!!! Pilar

NUEVA ADQUISICIÓN

Os presento a mi nueva bici de MTB , es bastante ligerita y bonita . Le he puesto bujes Tune con llantas ligeras y los radios van soldados en los cruces para una mayor rigidez y numerosos detalles dignos de un miembro del club ..., lástima que ahora no pueda montar en bici pero espero darle un buen rendimiento a esta máquina. Cuidadin que sere peligroso en los duatlones off road 2007 y en las salidas de montaña de los vividores. Hoy corri con Josef , Benet , Cata , Christian , ....todos muy pero que muy peligrosos ... pero paran demasiadas veces a beber agua :-)
Pepe

ULTIMO DIA DE PIRINEO

Hola chicos , ya estoy en casa despues de una semana en los pirineos . En parte ha sido positivo ya que he acumulado buenos km de bici y de carrera a pie ... el problema es que en la salida de hoy he tenido de nuevo problemas en la rodilla , el mismo dolor agudo intenso de siempre , vaya putada ...pero nada ahora toca fisio y volver a hacer intensivo de correr y nadar . Estare hasta jueves por BCN y me voy de nuevo a la Costa Brava hasta el proximo lunes en que vuelvo para preparar viaje a Eurobike y Mundiales de Triatlon .

Os dejo una simpatica foto de la excursión que hicimos a caballo. Sofia sin problemas sola con ese caballo ( es la mancha blanca encima del segundo caballo ) , en algunas bajadas complicadas pense que se iba al suelo y en alguna pelea en la fila de caballos tambien ....pero nada , ademas en una larga recta al lado de un rio casi se queda dormida montando . Yo en la foto soy el último , como siempre ..

Entrenos del 14/8 al 20/8

0 metros de natación!!! qué mal.... pero me da igual, no puedo con ella y sin entrenador es imposible, esta semana vuelve de vacaciones y el martes al ataque. El jueves descansé después de 27 días y muy bien. Pese y al descanso, volumen importante encontrandome muy muy bien en la bici.

Swim- 0 metros (sin comentarios....)
Bike- 12h20 minutos
Run- 3h20 minutos
City Bike- 64 km

Los acumulados del 31/7 al 20/8 son..

Swim- 9600 metros
Bike- 30h22 minutos
Run- 10h11 minutos
City Bike- 266 km

FARIS KAL PAKITO FUTBOLISTA

Pues aunque parezca increible lo deja, abandona el deporte que le vio triunfar e intentará dar el salto al mundo del futbol. Baraja varias ofertas y esta esperando a escuchar las condiciones para decidirse. La verdad es que estilo no le falta. Le echaremos de menos en Frankfurt.
Lupasi

LA FAMILIA AL COMPLETO

HOLA AMIGOS

Estoy ahora por Sort ( Lleida ) y el tiempo no acompaña pero parece que mañana sera mejor , hoy me he mojado en bici a primera hora de la mañana , cientos de litros de agua ....he tenido que volver ya que habia un palmo de agua en la carretera . Ha llovido TODO el día . Por la tarde me encontre un triatleta de BCN con su chica y nos fuimos todos a tomar unos refrescos .

Mañana parece sera mejor así que seran un par de horas de bici por la mañana y una hora y cuarto de correr por la tarde .

Sofía tiene "mono" ya de caballos así que mañana iremos a alguna hipica de por aquí para que monte un rato y si hace buen tiempo algo de piscina en el Hotel .

Que colas en la lotería !!!! ....es increible , paran autocares continuamente para hacer horas de cola.

MI SEMANA

Pues mi semana estuvo enfocada totalmente al running y con pinceladas de bici. Josef, la natación creo que me gusta menos a mi que a ti. Esta semana ni probarla.
Como compensación hoy, que era mi dia de descanso, he comido fabada asturiana, pote asturiano, ciervo con patates y para rematar arroz con leche casero. Panzada total. Menos mal que no engordo que si no.
Aqui Josef te pondrías las botas.
Esta semana viene el Bufalo asi que habrá que entrenar mucho para comer más, si puedo.

Swim 0 metros
Bike 5 horas btt =79 kms
Run 65,8 kms

LUPASI

Entrenos del 7/8 al 13/8

Semana de incremento de volumen importante, en especial de bicicleta. Me he encontrado muy bien toda la semana excepto el jueves al mediodía. He bajado el volumen de natación, suerte que el entrenado llega esta semana porque yo solo soy incapaz, qué poco me gusta!!!.

Totales de la semana:

Swim- 3800 metros
Bike- 11h47 minutos
Run- 3h41 minutos
City Bike- 124km

Los acumulados del 31/7 al 13/8 son..

Swim- 9600 metros
Bike- 18h02 minutos
Run- 6h51 minutos
City Bike- 202 km

Mientras unos entrenan......

Mientras hago swim, bike or run, Ana se va dedicando a buscar emociones alternativas....

NO TODO VA A SER ENTRENAR

Pues eso, tambien hay tiempo para disfrutar del surf con la familia y de unas buenas olas en la playa de Salinas.
Eso si, por la tarde running para no caer en la relajación excesiva.
Lupasi

SEMANA DEL 31/7 AL 6/8

A pesar de que Frankfurt está en mi mente me tengo que centrar en Amsterdam y estos han sido mis entrenos esta semana. Ya se que no dan miedo como los de Josef pero ya los darán.

SWIM 1000 METROS
BIKE 65 KMS
RUN 58,9 KMS

Lupasi

Entrenos 31/7 al 6/8. Empezamos con vistas a Frankfurt!

Estos son los acumulados de Josef, para ir metiendo presión al personal y que nadie se duerma. Esta es la primera semana que los pongo y los pondré así sucesivamente hasta frankfurt.

Totales semana (31/7 al 6/8):

Swim- 5800 metros
Run- 3h10 minutos
Bike- 6h15minutos
City Bike- 78km

EL BUFALO PREPARADO

Hay que ver lo bien que le queda a David la Cervelo 2007. Que pasada de bici y además el peso increible. Si a todo ello le sumamos unos bujes dorados de 400€ pues el resultado es inmejorable.
Ya esta montado el potro en mi casa para que venga Martin a sentar catedra.
Entreno de running hoy por la Sentiu muy agradable con David, Ludovic ,Piedra y un servidor. 50' comodos.
Vividores cuidaros!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AQUI FALTA UN VIVIDOR

Foto del entreno de hoy en la que falta Pepe, que no se que narices estaba haciendo. Mucho lio para ser Agosto.
A pesar de tan distinguida ausencia nos lo pasamos de coña.

UN POCO DE ORDEN !!!

Luis , vaya subidon has tenido esta tarde ¿ que te has tomado ?? ....ojala bajes de 3 horas por tu bien ...jejeee ..sobre la espalda impresionante , ojo no la veamos ya en la segunda vuelta en el agua .

La cosa se calienta y aun queda casi un año , los entrenos a partir de enero prometen ser muy exigentes pero todo este blog nos servira de estímulo seguramente .

Viva el Club de los Vividores !! ...y que gran comida hoy !!!!!!!!

LA VENGANZA SERA TERRIBLE

La verdad es que el entreno ha estado muy bien . Me han salido 17,7 kms en 1h 20' a una media de 4'29" el km que para las alturas de preparación en la que estoy esta bastante bien.
He de reconocer que Josef está muy fuerte y además lo vi correr muy fácil. De todas maneras mi objetivo claro es Amsterdam y espero ser sub 3 horas alli.

Por cierto alguno del club lo ha conseguido? jeje

Sin comentarios la actitud de Josef en el agua fria; ahi si que le salio la nenaza que lleva dentro y solo aguanto un minuto.

Os pongo una foto de lo que vereis en el IMAN de Frankfurt, quien dijo miedo?

LUPASI

Humillación por el paseo de Gavà

Hoy los vividores hemos salido a rodar. Pese y que la hora era de currante, hemos quedado a las 8.30, hemos asistido puntuales excepto Pepe por problemas "domésticos". Un buen grupo de atletas también se ha presentado en la cita, todos ellos con el objetivo del maratón de amsterdam. Un servidor, Josef, se ha presentado allí con la boina y las gafas y les ha metido un rapapolvo a todos, exceptuando al doctor gonzalo. Luis está buscando bolets y Búfalo todavía está en Port ginesta, SEÑORES ESPAVILEN!!!!!!!!!!!!! :)